Si has llegado hasta aquí es porque estás desesperado, necesitas perder peso rápido pero de forma efectiva y sin hacer locuras y, sobre todo, que perdure en el tiempo. No te vamos a engañar, la mejor forma para perder peso es cambiar tus hábitos por unos más saludables, por eso necesitas tiempo y esfuerzo pero, siempre hay alguna vía rápida que nos puede poner a punto en un mes para estar estupendos.
Lo primero que recomiendan nuestros compañeros de Men's Health US es que tienes cambiar es tu dieta, la alimentación es clave y también es uno de los "vicios" que más cuesta dejar. Opta por una dieta rica en frutas y verduras, sin dejar de lado las proteínas ni los carbohidratos pero reduciendo el consumo de azúcares y grasas. ¿Ves? No hace falta morir de hambre, solo empezar a comer bien. Una ayuda extra, si te ves capaz, es el ayuno intermitente. Las calorías que no engordan son aquellas que no se ingieren y hay varios tipos para que puedas encontrar cuál es el que mejor se adapta a ti.
Tampoco es necesario que te mates en el gimnasio, con una buena rutina de ejercicios y constancia seguro que llegas a tu objetivo. Combina cardio con levantamiento de peso y no olvides lo importante que es el descanso para la recuperación muscular. Si te ves un poco perdido en este tema, lo mejor es que busques ayuda de un profesional para que te oriente de la mejor manera.
Con este sencillo plan, dependiendo de lo constante que seas, perderás aproximadamente 1 kilo por semana, es decir 4 al mes, incluso puedes marcarte la meta de perder 5. Eso sí, también tendrás que hacer algún sacrificio, la brevedad de tu plan así lo exige. Las bebidas azucaradas o con alcohol solo retrasarán tu rendimiento y, si eres de esos que no puede evitar pecar cuando queda, igual este mes tienes que reducir tus salidas con amigos.
Si tienes claro tu objetivo, y eres consciente del corto periodo de tiempo que tienes, esta es tu solución.
